Avec l'âge, il est fréquent de ressentir une baisse d'énergie et de vitalité. Mais il existe des solutions naturelles pour booster votre bien-être et votre santé à long terme. Les fortifiants naturels pour personnes âgées sont des compléments alimentaires qui peuvent contribuer à combattre la fatigue et à retrouver tonus et vigueur. Cet article vous expose les meilleurs produits anti-fatigue pour les séniors, leurs bienfaits et comment les intégrer aisément à votre quotidien grâce à des cures anti-fatigue adaptées à vos besoins spécifiques.
Voici le top 5 des meilleurs fortifiants pour personnes âgées :
- Le calcium
- Les vitamines
- Les acides gras oméga-3 EPA et DHA
- Le zinc et le fer
- Le magnésium
Fortifiants naturels pour personnes âgées : aliments pour seniors
Comment les fortifiants redonnent de la force et de l’énergie aux personnes âgées ?
De différentes façons, les fortifiants peuvent aider à redonner de la force et de l'énergie aux personnes âgées. Voici quelques éléments clés à prendre en compte :
|
Points à regarder |
Fortifiants |
Bienfaits |
|
Soutien pour la santé des os |
Calcium et vitamine D |
|
|
La qualité de vie est améliorée |
|
|
|
Renforcement du système immunitaire |
Zinc et fer |
|
|
Apport en nutriments essentiel |
Vitamine B12 |
|
|
Amélioration de la sensation de bien-être |
Magnésium |
|
Top 5 des meilleurs fortifiants pour personnes âgées
1. Le calcium – Le gardien des os solides
Le calcium est un minéral essentiel pour protéger la santé des os. Il est indispensable pour éviter l’accumulation de perte osseuse qui peut avoir des conséquences néfastes chez la femme âgée comme l’apparition de l'ostéoporose après la ménopause.
Il est recommandé d'ajouter de la vitamine D à l'apport calorique en calcium pour favoriser son absorption. Et pour cause, cette combinaison peut diminuer le risque de chutes chez les séniors.
2. Les vitamines - Les boosters d’énergie naturels
Les vitamines fortifiantes pour les personnes âgées sont des compléments alimentaires spécialement élaborés pour satisfaire les besoins nutritionnels des personnes âgées.
Ces vitamines ont des actions bienfaitrices sur l’organisme des individus âgés comme le maintien de la santé et du bien-être ainsi que le renforcement du système immunitaire.
Nous avons recensé quelques vitamines fortifiantes pour sénior, on a :
|
Vitamines fortifiantes pour sénior |
Rôles |
|
Vitamine E |
|
|
Vitamine D |
|
|
Vitamine B |
|
|
Vitamine C |
|
Faire le plein de vitamine est essentiel quand on est un sénior. C’est à ce moment précis qu’interviennent les gummies vitamines, des compléments alimentaires contenant plein des vitamines et des plantes fortifiantes pour les seniors à savoir :
- Guarana ;
- Maté ;
- Ginseng ;
- Acérola ;
- Vitamine C.
Je profite des gummies vitamines 4 en 1
3. Les acides gras oméga-3 EPA et DHA – Les incontournables alliés anti-inflammatoires
Arrivé à un certain âge, il est courant de faire face à des problèmes de mémoire ou à des difficultés de concentration.
En réalité, l'âge des cellules a un impact sur les fonctions cérébrales et psychologiques.
Selon une étude, les omégas 3 ont une influence positive sur nos capacités cognitives et les connexions neuronales de notre cerveau.
Pour favoriser le bon fonctionnement du cerveau et préserver une vision normale, il est conseillé d'incorporer des acides gras oméga-3 dans votre alimentation en consommant des poissons gras (maquereau, sardine, hareng) et des huiles riches en omega-3 (lin, colza, noix).
De plus, la présence d'acides gras oméga-3 dans ces suppléments aide à diminuer différents problèmes couramment rencontrés par les individus âgés de 65 ans et plus, par exemple :
- La fatigue oculaire ;
- Les signes de dépression et de pseudo-dépression.
Il ne faut pas oublier que ces aliments sont aussi des sources extrêmement riches en vitamine E. Et en effet, on sait aussi que certains oméga-3 jouent un rôle dans le bon maintien du système cardiaque et d'une pression sanguine normale.
4. Le zinc et le fer – Les sentinelles du système immunitaire
Au moins cent réactions enzymatiques sont induites par le zinc dans le corps. Parmi les différentes fonctions du zinc dans l’organisme, on note des actions immunitaires, cicatricielles, et sur certains organes de sens comme le goût et l’odorat.
Selon une étude publiée dans le magazine Evolutionary Psychology, un complément en zinc pourrait vous aider à vous protéger de la dépression en favorisant le transfert de neurotransmetteurs clés dans le cerveau.
Le zinc a également la capacité de traiter l'arthrite chez les personnes âgées en atténuant les risques inflammatoires dans l’organisme.
Quelles sont les sources de zinc : les huîtres, la viande et la volaille. Il est possible que les personnes âgées végétariennes doivent prendre un supplément alimentaire afin de compenser leur besoin en zinc.
Même s’il est vrai que le fer participe également au bon fonctionnement du système immunitaire, il est également impliqué dans le système cardiovasculaire.
Notamment dans la production des globules rouges, ces transporteurs d’oxygène du corps et par ricochet, participe ainsi à lutte contre les infections.
De même, le fer soutient la réduction de la fatigue. Il est à noter que les carences en fer peuvent toucher principalement les femmes et les enfants, et peuvent entraîner un risque accru de maladies et d'infections.
5. Le magnésium – Le régulateur de tension et de sommeil
La présence de magnésium joue un rôle actif dans plus de 300 réactions enzymatiques qui se déroulent dans le corps des personnes âgées.
C’est un facteur majeur de la régulation de la glycémie. Il est également très important pour la densité osseuse, la pression artérielle et le bon fonctionnement des systèmes nerveux et musculaires.
Un bon sommeil : L'astuce naturelle pour avoir plus d’énergie chez les seniors
Un bon sommeil est en effet l'une des clés pour avoir plus d'énergie chez les seniors. Il est alors nécessaire pour chaque sénior de profiter d’un sommeil réparateur qui booste son énergie naturellement. Et on peut obtenir cela par le biais des compléments alimentaires spécifiques : les gummies sommeil.
De texture gommeuse, les gummies sommeil sont des compléments alimentaires qui renferment des ingrédients naturels afin d'améliorer la qualité du sommeil. Ils peuvent s'avérer très bénéfiques pour les seniors qui peuvent éprouver des problèmes d’endormissement ou de sommeil prolongé.
En réalité, les gummies sommeil de Heglika incluent principalement des extraits de plantes considérées comme apaisantes, comme la camomille et la valériane.
En prenant régulièrement ces savoureuses gommes à mâcher, vous pourrez profiter d'un sommeil plus profond et réparateur, ce qui vous permettra de vous réveiller chaque matin avec une énergie renouvelée. Fini les nuits agitées et les réveils fatigués !
Conclusion sur les meilleurs fortifiants chez les seniors
Grosso modo, les fortifiants pour les séniors présentent un impact significatif sur la bonne marche d'une vie saine et active durant leur période du troisième âge.
Ces suppléments alimentaires proposent divers avantages et participent à l’amélioration de la qualité de vie des individus âgés. Il est crucial de garder une bonne santé osseuse afin de préserver la mobilité, limiter les fractures et d’éventuelles chutes.
Les fortifiants minéraux et vitaminés, comme le calcium et la vitamine D, agissent dans cette optique. Ils garantissent la stabilité des os, ce qui revêt une importance capitale à mesure que les années passent.
Tout de même, les fortifiants permettent de jouir d’une existence active et pleine d'énergie.
